前回『40代以降の老化は光の速さで進む』『運動をしない事による恐ろしいデメリット』についてご案内しましたが、今回は『運動をする事によるメリット』をご紹介します。
定期的に運動をよく行っている方や、身体的活動が多い方は、以下のような多くのメリットを受ける事が多いです。
●心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率や死亡率が低い。
●柔軟性が高まり筋力や筋肉量が増え、膝痛、腰痛などの運動器疾患によるトラブルが改善する可能性が高まる。
●有酸素運度は心肺機能が高まり、風邪にかかりにくくなる。
●メンタルヘルス、生活の質が改善していく。
なお、身体を動かす機会、運動の量により、身体の反応は違ってくると思います。
身体を動かせていますか？
運動量足りていますか？
レッスン間隔があいたメンバーさんから、よく耳にする言葉は「身体が重い」「バランスがとれない」「ふらふらする」「今日はきつい」等です。逆に、短いスパンでレッスンを受講される方から、よく耳にする言葉は「身体が軽い」「よく身体が動く」「今日も軽快」等です。血の巡りがよい
忙しいとついつい身体を動かすことは後回しになりがちです。身体を動かす時間を意識して確保する！優先事項とする！ことが、大事なことかと思います。また特に外での運動が厳しい季節は、身体を動かす時間がかなり少なくなります。レッスンをどんどん活用し、日々の体調管理に役だてていただきたいです。
スタジオレッスン
＋オンラインレッスンレッスン
を上手に活用してくださいませ
体験レッスンお気軽にどうぞ
『不健康は一日にしてならず』
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『継続は力なり』
『美と健康は一日にしてならず』
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