当初b-stylingのHPで「レッスン生の声」コーナーを読んだ時は、「歩くだけで痩せたり健康になったり、そんなうまい話あるわけないじゃん！」というのが正直な感想でした。
ウォーキングレッスンには以前から興味はあったのですが、目的は「相撲取り歩き」「扁平足歩き」と以前から指摘を受けてきた歩き癖を直すことでした。約10年間、5kgぐらいある鞄を抱えて毎日数kmも歩き回るお仕事をしていたにも関わらず体重は増える一方だったので、他の人はともかく、自分は90分/週程度のレッスンで痩せることはないだろう、と全く期待していなかったのです。
そんな私がタイトルのように健康的に痩せることが出来たのは、いくつかの鍵があります。
☆シェイプアップ成功の鍵（１）：まずは正しい姿勢
なのですが、これが実は大変です。
前屈みの癖が染みつき、体を支える筋肉がすっかり衰えていたので、正しい姿勢を取るエクササイズでは、足腰の筋肉はけいれん寸前・額には脂汗、呼吸もまともに出来ない、というところまで自分を追い込んでもまだ姿勢が伸びきらない…、という状態が1ヶ月以上続いたように思います。けど、そのエクササイズを頑張った分、腰回りや太股に1番最初に効果が現れ、3回目のレッスン辺りから細くなって筋肉が発達してきていることが実感出来ました。
☆シェイプアップ成功の鍵（２）：全身ストレッチ
レッスンでは、首・肩・胸など、ウォーキングに直接関係がなさそうなパーツも含めて毎回全身のストレッチをしています。b-stylingに通い出す以前から気になるパーツ（下腹や肩など）はダイエット本を読んで部分痩せのエクササイズをしていたのですがあまり効果は出ませんでした。全身ストレッチは、そういった部分痩せのエクササイズよりずっと負荷は軽いのですが、効果がすぐに出ますし、形良く細くなります。個々のパーツの運動では不十分で、全身運動が大切だということを実感しました。
☆シェイプアップ成功の鍵（３）：（１）（２）を指導出来る先生と出会えた！
私がウォーキングで痩せたということを知った東京や大阪の友人から「自分も是非トライしたい！」と問い合わせを受けるのですが、調べた限りb-stylingのように基礎を大切にした教室はなかなか無いようで困っています。 福岡よりも都会に住む友人A美が実際受けたレッスンでは、姿勢について指導はされるものの、正しい姿勢を保つために必要な（１）や（２）のエクササイズをしないので、A美は「レッスン内容は普段自分が気を付けていることと一緒！私、方向的に間違っていないみたい♪」とたった1回のレッスンですっかりマスターした気分。けど、もっと話を聞いてみると「正しい姿勢ってさ〜、腰が反るから体に負担がかかるよね〜。」…完全に勘違いしてます。正しい姿勢では腰は反りませんし、体に負担もかかりません。
たった半年のレッスン経験ではありますが、「正しい姿勢に必要な筋力」無しに「綺麗な歩き方」も「シェイプアップ」も絶対有り得ないと感じています。同じ「ウォーキング教室」を名乗っていても基礎的なエクササイズをしない教室もあるということはショッキングでしたし、同時に私は豊富な知識と指導力を持った先生に恵まれてラッキーだったなと思いました。
さて、当初の目的の歩き方ですが、「相撲取り歩き」は最初の3ヶ月程度でかなり修まったようです。けど、正しい姿勢を常にキープする筋力がまだまだ不足していて不安定に感じるので、年単位で継続していくつもりです。
最後にちょっと意外な効果として、結婚11年目の主人が、歩き方が綺麗になったことや、側で見ていてイライラするような食事制限をせずにシェイプアップ出来たとことを高く評価してくれていて、以前よりも楽しそうに接してくれます。
「うまい話」を当初冷めた気持ちで読んでいた私が、「うまい話」をとっても実感してるのが、なんだか面白いような不思議なような気持ちです。
38歳:会社員
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